8  november 2024 – Elk jaar laten in januari miljoenen mensen over de hele wereld alcohol staan. Een hele maand lang drinken zij geen alcohol, de zo geheten Dry January . Zo begint deze groep mensen het nieuwe jaar met een nuchtere, frisse start. Twijfel je of je een zo’n alcoholpauze nodig hebt? De Vrije Universiteit van Amsterdam heeft een aantal signalen voor je op een rijtje gezet. Ook als je je niet, of deels, herkent in deze lijst, heeft minder alcohol drinken voordelen: je slaapkwaliteit verbetert, je voelt je fitter, je hebt een betere focus, scherper geheugen en je wordt mentaal sterker.

Signalen dat je een alcoholpauze nodig hebt:

• Je drinkt de laatste tijd vaker of meer
• Je alcoholgebruik heeft negatieve effecten op je dagelijks leven, zoals het niet nakomen van verplichtingen
• Je drinkt alcohol om negatieve gevoelens niet te voelen
• Je gaat over je eigen grenzen heen in relatie tot je alcoholgebruik
• Je kunt niet stoppen na het eerste drankje

Makkelijker nee zeggen

Vrienden kunnen soms negatief reageren als je (tijdelijk) stopt met drinken. Wél drinken is op feestjes en etentjes vaak de norm. Dit kan het moeilijk maken om “nee” te zeggen in sociale situaties. Maar gelukkig wordt alcoholarm- of vrije drank bestellen steeds meer gebruikelijk.

Een maand alcoholvrij, wat zijn de voordelen?
Alcohol is een schadelijke stof voor je lichaam en geest. Alcohol beschadigt organen en kan allerlei ziektes veroorzaken. Daarnaast levert alcohol stress op. Van veel alcoholgebruik kan je zelfs depressief worden. Reden genoeg om alcohol te laten staan.

Mensen die al eerder meededen aan Dry January merkten binnen deze maand al positieve veranderingen op. Deelnemers zeggen dat hun slaap beter werd en dat ze meer energie hadden. 1

Dat klinkt al goed, maar er zijn nog veel meer voordelen. Als je een maand geen alcohol drinkt kun je de volgende voordelen ervaren:

• Je bespaart geld
• Je valt af
• Je huid ziet er mooier uit
• Het meedoen geeft je een sterk gevoel van succes
• Je bewijst aan jezelf en je omgeving dat je geen alcohol nodig hebt en alcoholvrij kunt zijn
• Je kunt je beter concentreren
• Je wordt gezonder

Lees meer over de voordelen van (tijdelijk) stoppen met drinken.

Bron: vu.nl / alcohol.info

Dit bericht is 201 keer gelezen.